Czesc Pani :-) nie wiem czy tak masz robić czy zle zrozumialaś... ale chyba serie rozgrzewkowe mają być przed RDL i siadach tylko? @@-) bo wychodzi na to ze robisz wszytskiego 5x5 no ale jeżeli tak to ja się przymykam :-) ciśniesz ładnie, jestem ciakawa jak sie sylwetka prezentuje ;-)
[...] zdjęciu mówisz? Widzę te: • świeca z piłką; • odwrotne brzuszki; • korkociąg; • boczki na piłce; • brzuszki na piłce; • turlanie piłki pod siebie; • izometryczny mostek na piłce. Dobrze, że zwracasz mi na to uwagę, sama jestem ciekawa. A plank – cóż, wiedzieć, a umieć zrobić prawidłowo, to dwie różne sprawy. No, ale wszystko przede mną ;-).
[...] DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Dziś mój ulubiony zestaw ale i zarazem de-motywujący w chwili obecnej. Jak patrzę na ciężar sztangi łącznie z gryfem 60kg w ostatniej serii to aż się płakać chce :-( Ego cierpi ;-) No ale co na to [...]
[...] sztangielki mi przypadkiem wypadły. Ręce stwardniały mi odkąd się wziąłem za drążek, ten domowy ma neoprenowe chwyty i ćwiczę bez rękawiczek. Na początku piekło straszni ale już jest OK. Chwyt mam słaby no moje przedramiona to witki. Jednym z testów na ektomorfika jest objęcie nadgarstka kciukiem i palcem środkowym? To śmieszny test osób [...]
[...] r10x20kg 6x30kg 35kgx11 40kgx7+3 40kgx5+3 35kgx5 35kgx12 40kgx10+2 45kgx8 45kgx6 35kgx12 40kgx9 45kgx7 45kgx6 Tutaj podobnie mysle ze lepiej z technika, ciezar mniejszy ale posladki skatowane duzo bardziej, plecy ladnie proste i czulam jak wszystko fajnie pracuje 3a. przysiad goblet 3x10-12 superseria 12kgx7 10kgx8+2 10kgx7+2 12kgx9 12kgx7 [...]
Ja też miałam prywatne ubezpieczenie w poprzedniej pracy i dopiero teraz, gdy go nie mam doceniam jakie to było dobre. Teraz musiałam wydać kasę na badania krwi, USG, dzisiejszą wizytę i jak widać to nie koniec... No, ale cóż... zdrowie jest ważniejsze... Dziękuję Kokosik, mam nadzieję, że będzie dobrze :-)
[...] pokoleji najpierw przyszedlem na rampe i qmpel juz siedzial z tymi 2 kolesiami, no i po rozmowie wydawal sie lightowy, on jeździl dobrze na desce na rampie on i kiedy siedzialem po drugiej stronie rampy on sie spytal ktora godzina po czym wyjal komorke zaczelem mu spokojnie mowic zeby odlozyl itp itd ale ten sobie zaczal sprawdzac numery , a [...]
Wiec po opiniach widac ze jednak dziala ,no ale ja bym tego napewno niekupil -jakos tak mi bardzo niepodpasowal skladowo a przedewszystkim cenowo.Zaduzy wybor na rynku roznych lepszych stakow . pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-05-17 16:46:01
Fajne, fajne.. ja bardzo długo nie mogłam się zdecydować, która ławka i które stojaki... za duży wybór... przyznam, że tę ławkę też rozważałam... no ale udało mi się podjąć w końcu decyzję i zamówiłam a teraz czekam... już coraz bliżej... i mam nadzieję, że również nie będę miała kryzysowej sytuacji :)) Zmieniony przez - millefeuille w dniu [...]
Ok to zaraz się zabiorę do roboty. ;-D Ten fizjo mnie rozmasował, chętnie bym poszła jeszcze, no ale na razie pozostaja mi tylko ćwiczenia. Mam nadzieję, że sumienność w tym przypadku się opłaci. :-))
póki co to za miesiac na razie będą suche plecy bez treści, no ale jak sie na te sztangi złożycie to może cos do lutego..(ktory to dzień lutego będzie) uda sie zrobić @-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale plecy mi tak opornie ida :/ Plecy są trudną partią do trenowania bo ich nie widać, dodatkowo mind muscle czucie mięśniowe często odgrywa tu kluczową rolę, poza tym masz 17 lat jeszcze dużo przed Tobą 15 lat 170 cm, staram się jeść ok 2800+ kcal na masie. Przez 4 tyg szlo dobrze + 1 kg, na brzuchu troszkę fatu. Dziś dzień ważenia (co [...]
[...] 3 dni), chleb rosnie pozniej wiele godzin i nie dodaje sie do niego drozdzy Jest ciezki, lepki i bardzo gesty Nieistotna to nie takie proste z moja mama, bo dieta to jedno, ale mama niestety nie moze juz wiele sportu robic, po zignorowanej rwie kulszowej niestety staw wytarl sie do panewki i moze jednynie malo inetensywne spacery robic. Mama [...]
[...] bez opamiętania jako nastolatka, w rok przybrałam 10 kg. Potem ten sam scenariusz - facet i odchudzanie. Głodziłam się ponad rok, może nie był to dramatyczny przypadek, ale jednak sklasyfikowany jako epizod anorektyczny. Potem był psychiatra i antydepresanty. Jakoś z tego wyszłam, nie wiem co na to wpłynęło, chyba małżeństwo i rozpoczęcie [...]
Super plecki, widać, że się nie obijasz! Ja spróbuję dać jakieś fotki w poniedziałek, bo jak pisałam wcześniej rozwaliłam wyświetlacz w aparacie, ale spróbuję jakoś na czuja zrobić zdjęcia. No ale do V to mi daleko. Tłumaczę się tym, że wiecie - tatuaż zasłania moją wspaniałą muskulaturę Nie wiedziałam, że z ciebie taka rockowa mamuśka, [...]
[...] świeżo wyciśniętych cytrusów rozcieńczonych wodą i tak pociągnęłam 8 dni i sumie przywykłam do tego rozkładu i gdyby nie fakt, że bałam się anoreksji, to pociągnęłabym tak dalej }:-( ) a no i Herbalife też był @@-) Najsensowniejsza z wszystkich poprzednich była dieta Montignaca, ino tak nie do końca na mnie się sprawdziło :-) Dzięki Izie i jej [...]
według mnie to miejsce 15-ste które Robert zajął jest wielką pomyłką,w najgorszym wypadku powinien być 10-ty jak na debiut, no ale cóż...widać jak się traktuje nowicjuszy heh żeby Robert był amerykaninem to był by napewno 5-6 w zawodach no ale licze że Robert podkręci forme i w Dallas zaszaleje
Viki mi też ten trening daje w kość :P ale jakoś tak wolę ten trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na [...]
[...] 3x 15 35kg Jak wyżej Łydki: 1a wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 15kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 Ładnie, ale bez rewelki. Trening ogólnie chyba w przeważającej większości przebiegł w dobry sposób. Ciężary były takie jak trzeba. No w tej ostatniej serii w wyciskaniu sztangi [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
